Entraînement

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30 min

Sans Équipement

Obliques +

279 kcal

Entraînement de Core

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Routine d'entraînement minimale pour hommes de 21 jours

18 Entraînements

3 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Block #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Montée de genoux en marchant

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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