Entraînement

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27 min

Sans Équipement

Obliques +

227 kcal

Entraînement de Core

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Routine d'entraînement minimale pour femmes de 21 jours

18 Entraînements

3 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Récupération

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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