Entraînement

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31 min

Sans Équipement

Obliques +

266 kcal

Core et HIIT

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Force et de Conditionnement en Calisthénie pour Hommes de 5 Jours à Domicile

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de cheville

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Étirement de la poitrine derrière la tête

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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