Entraînement

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49 min

Vélo Stationnaire

Quadriceps +

420 kcal

Abdos et Cardio

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme d'Entraînement Avancé de 5 Jours pour Femmes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de cheville

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Étirement du dos pour les coudes

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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