Entraînement

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50 min

Câble +

Haut du corps

437 kcal

Pompe du Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme d'Entraînement Avancé de 5 Jours pour Femmes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Gauche

15 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Droit

15 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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