Entraînement

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49 min

Vélo Stationnaire +

Quadriceps +

408 kcal

Défi des Jambes et LISS

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme d'entraînement avancé de 5 jours pour hommes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Cardio

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Coup de pied aux fesses

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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