Entraînement

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49 min

Haltère +

Haut du corps

414 kcal

Définition du haut du corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme d'entraînement avancé de 5 jours pour hommes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Glissade de l'avant-bras contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Gauche

15 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Droit

15 sTempsPas d'équipement

Étirement des triceps au-dessus de la tête

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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