Entraînement

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50 min

Haltère +

Haut du corps

421 kcal

Séance de Tirage de Feu

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme d'entraînement avancé de 5 jours pour hommes

20 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Étirement des épaules assis

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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