Entraînement

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28 min

Sans Équipement

Fessiers +

180 kcal

Brûleur de Jambes

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan d'Entraînement de Calisthénie de 5 Jours pour Femmes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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