Entraînement

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29 min

Sans Équipement

Abdominaux +

225 kcal

Core et HIIT

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan d'Entraînement de Calisthénie de 5 Jours pour Femmes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Récupération

Échauffement

Cercle de cheville

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Genoux Hauts

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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