Entraînement

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39 min

Haltère

Épaules +

300 kcal

Corps Complet

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan d'entraînement complet avec haltères sur 4 jours pour hommes

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Chat Vache à Pompes Plus

25 sTempsPas d'équipement

Montée de genoux en marchant

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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