Entraînement

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30 min

Sans Équipement

Bas du dos +

264 kcal

Corps Complet

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Calisthénie et Pilates au Mur de 8 Semaines pour Femmes

32 Entraînements

8 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

30 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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