Entraînement

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38 min

Tapis de Course

Quadriceps +

303 kcal

Défi Abdos & Cardio

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Maîtrise de la Force sur 5 Jours pour Femmes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Finisseur

Récupération

Échauffement

Cercle de cheville

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Étirement de la poitrine derrière la tête

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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