Entraînement

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1 h, 8 min

Haltère +

Ischio-jambiers +

872 kcal

Concentration sur la partie supérieure de l'épaule

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan Avancé PowerHybrid de 6 Jours de Sax pour Hommes

24 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Échauffement pour le soulevé de terre

Soulevé de terre

Échauffement OHP

OHP

Tirage et deltoïdes

croix de fer et tirage

Échauffement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

Forward

10 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

Backward

10 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Right side

10 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Left side

10 sTempsPas d'équipement

Le Plus Grand Étirement du Monde

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Le Plus Grand Étirement du Monde

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Anges au mur

20 sTempsPas d'équipement

Repos

1 m

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