Entraînement

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1 h, 17 min

Banc +

Poitrine +

993 kcal

Concentration sur la partie supérieure de la poitrine

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan Avancé PowerHybrid de 6 Jours de Sax pour Hommes

24 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Échauffement au banc

Banc

Inclinaison et pullover

Tractions et deltoïdes

Écartés à la machine et superman

Vol bas et aviron

Échauffement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Côté droit

10 sTempsPas d'équipement

Cercle de poignet

Côté gauche

10 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté droit

10 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté gauche

10 sTempsPas d'équipement

Tirage avec Bande de Résistance

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Repos

1 m

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