Entraînement

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1 h, 17 min

Sans Équipement

Ischio-jambiers +

677 kcal

Course à un rythme modéré

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan Avancé PowerHybrid de 6 Jours de Sax pour Hommes

24 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Courir

Étirement

Échauffement

Cercle de hanche alterné debout

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Scoop des ischio-jambiers

Right side

20 sTempsPas d'équipement

Scoop des ischio-jambiers

Left side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

1 m

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