Entraînement

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39 min

Banc

Quadriceps +

335 kcal

Jambe et HIIT

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Minceur Calisthénique de 21 Jours pour Hommes

20 Entraînements

3 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Élévations de Jambe Frontale

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

25 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

25 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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