Entraînement

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51 min

Barre +

Fessiers +

554 kcal

Gains de fessiers

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de 4 Jours pour Revenir aux Bases pour Femmes

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Étirement des ischio-jambiers avec jambe levée

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des ischio-jambiers avec jambe levée

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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