Entraînement

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29 min

Sans Équipement

Bas du dos +

261 kcal

Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan d'entraînement HIIT de calisthénie de 5 jours pour hommes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Finisseur

Récupération

Échauffement

Glissade scapulaire contre le mur

25 sTempsPas d'équipement

Inclinaisons de poignet

25 sTempsPas d'équipement

Glissade de l'avant-bras contre le mur

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Right Side

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Left Side

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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