Entraînement

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46 min

Haltère +

Haut du corps

376 kcal

Entraînement des Bras et des Épaules

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan d'entraînement avancé de 5 jours pour femmes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Cercle de bras

25 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

30 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

30 sTempsPas d'équipement

Étirement de la poitrine derrière la tête

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

25 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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