Entraînement

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46 min

Haltère +

Quadriceps +

362 kcal

Écrasez le Bas du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan d'entraînement avancé de 5 jours pour femmes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Élévations de Jambe Frontale

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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