Entraînement

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41 min

Haltère +

Haut du corps

332 kcal

Haut du Corps et Noyau

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de Construction des Fessiers de 8 Semaines pour Femmes

40 Entraînements

8 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Gauche

15 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Droit

15 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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