Entraînement

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44 min

Haltère +

Haut du corps

373 kcal

Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de gym de 5 jours pour femmes, axé sur la force intermédiaire

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Étirement de la poitrine derrière la tête

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Left Side

15 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Right Side

15 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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