Entraînement

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15 min

Sans Équipement

Obliques +

118 kcal

Séance de Core

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Calisthénie pour Débutantes de 21 Jours pour Femmes

21 Entraînements

3 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Cooldown

Warmup

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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