Entraînement

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41 min

Haltère

Quadriceps +

354 kcal

Bas du Corps et HIIT

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan HIIT avec haltères à domicile pour femmes sur 4 jours

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Élévations de Jambe Frontale

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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