Entraînement

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30 min

Sans Équipement

Fessiers +

217 kcal

Séance de Puissance des Fessiers

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan HIIT de Calisthénie de 21 Jours pour Femmes

21 Entraînements

3 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Ouverture Latérale de Hanche

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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