Entraînement

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21 min

Sans Équipement

Obliques +

179 kcal

Séance d'Abdos

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan HIIT de Calisthénie de 21 Jours pour Femmes

21 Entraînements

3 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Récupération

Échauffement

Cercle de poignet

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Pompes Quadrupèdes Plus

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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