Entraînement

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30 min

Sans Équipement

Quadriceps +

221 kcal

Brûleur de Jambes

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan HIIT de Calisthénie de 21 Jours pour Hommes

21 Entraînements

3 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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