Entraînement

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20 min

Sans Équipement

Abdominaux +

152 kcal

Défi des abdos

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan HIIT de Calisthénie de 21 Jours pour Hommes

21 Entraînements

3 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Récupération

Échauffement

Cercle de cheville

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Flexion frontale de l'épaule

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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