Entraînement

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32 min

Haltère +

Épaules +

250 kcal

Corps Complet en Feu

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan Corps Complet de 3 Jours pour Hommes

12 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

Rotation externe à interne de la hanche

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Rotation externe à interne de la hanche

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

25 sTempsPas d'équipement

Pompes Quadrupèdes Plus

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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