Entraînement

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31 min

Sans Équipement

Quadriceps +

189 kcal

Bas du Corps et Core

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Calisthénie de Réinitialisation Totale du Corps pour Femmes de 21 Jours

21 Entraînements

3 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Récupération

Échauffement

Échauffement de la Pose de Papillon

20 sTempsPas d'équipement

Élévations de Jambe Frontale

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté droit

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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