Entraînement

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30 min

Sans Équipement

Quadriceps +

229 kcal

Sculpteur de Jambes

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Calisthénie de Réinitialisation Totale du Corps pour Femmes de 21 Jours

21 Entraînements

3 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Étreinte de genoux hauts alternée

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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