Entraînement

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31 min

Haltère +

Quadriceps +

233 kcal

Bas du corps et Core

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de gym pour débutantes de 21 jours pour femmes

21 Entraînements

3 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

Élévations de Jambe Frontale

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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