Entraînement

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32 min

Vélo Stationnaire

Quadriceps +

294 kcal

Cardio Core et HIIT

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de gym pour débutantes de 21 jours pour femmes

21 Entraînements

3 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Échauffement Cardio

Finisseur de Cardio

Récupération

Échauffement

Cercle de cheville

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Étirement vers le haut

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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