Entraînement

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30 min

Câble +

Haut du corps

224 kcal

Définition du haut du corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de gym pour débutants de 21 jours pour hommes

21 Entraînements

3 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Étirement de la poitrine derrière la tête

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Gauche

15 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté droit

15 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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