Plan d'entraînement

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21 Entraînements

3 Semaines

C'est un plan de 7 jours/semaine. Mais vous définissez votre propre emploi du temps lorsque vous commencez.

Plan de gym pour débutants de 21 jours pour hommes

Jour 1

Écraseur de Haut du Corps

Jour 2

Jour de Jambes

Jour 3

Session de Tirage

Jour 4

Abdos et HIIT

Jour 5

Définition du haut du corps

Plan de gym pour débutants de 21 jours pour hommes

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