Entraînement

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41 min

Haltère +

Quadriceps +

321 kcal

Gains de jambes

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Salle de Sport de 4 Semaines pour Retourner à l'Entraînement pour Femmes

28 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Échauffement de la Pose de Papillon

20 sTempsPas d'équipement

Étreinte de genoux hauts alternée

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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