Entraînement

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30 min

Sans Équipement

Quadriceps +

128 kcal

Récupération Active

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Salle de Sport de 4 Semaines pour Retourner à l'Entraînement pour Femmes

28 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Movements #1

Movements #2

Walking

Warmup

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Rotation externe à interne de la hanche

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Rotation externe à interne de la hanche

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Left Side

25 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right Side

25 sTempsPas d'équipement

Repos

15 s

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