Entraînement

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30 min

Sans Équipement

Quadriceps +

138 kcal

Récupération Active et Mobilité

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Gym de 4 Semaines pour Retourner à l'Entraînement pour Hommes

28 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Movements #1

Movements #2

Walking

Warmup

Balancement de Jambe Latérale

Left Side

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right Side

30 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

40 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

40 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

30 sTempsPas d'équipement

Repos

20 s

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