Entraînement

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40 min

Haltère +

Ischio-jambiers +

307 kcal

Jour de Jambes

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Gym de 4 Semaines pour Retourner à l'Entraînement pour Hommes

28 Entraînements

4 Semaines

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

Élévations de Jambe Frontale

30 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

30 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

40 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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