Entraînement

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40 min

Sans Équipement

Fessiers +

317 kcal

Séance de Puissance des Fessiers

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de 4 Semaines de Haltères et de Calisthénie pour Femmes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Ouverture Latérale de Hanche

40 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

40 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

30 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

30 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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