Entraînement

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41 min

Haltère +

Fessiers +

310 kcal

Bas du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de 4 Semaines de Haltères et de Calisthénie pour Femmes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Récupération

Échauffement

Balancement de Jambe Latérale

Left Side

40 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambe Latérale

Right Side

40 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

40 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

40 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Left Side

40 sTempsPas d'équipement

Cercle de hanche alterné debout

Right Side

40 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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