Entraînement

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38 min

Haltère

Haut du corps

324 kcal

Pompe du Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de 4 semaines de haltères et de calisthénie pour hommes

20 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Finisseur

Échauffement

Cercle de bras

30 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

40 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

40 sTempsPas d'équipement

Pompes Quadrupèdes Plus

40 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

40 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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