Entraînement

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29 min

Sans Équipement

Abdominaux +

225 kcal

Core et HIIT

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Calisthénie de 30 Jours pour Femmes

26 Entraînements

5 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Récupération

Échauffement

Cercle de cheville

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de cheville

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Genoux Hauts

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de genou

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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