Entraînement

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45 min

Haltère +

Haut du corps

356 kcal

Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Modelage Musculaire en Salle de Sport de 4 Semaines pour Femmes

24 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Cercle de bras

25 sTempsPas d'équipement

Flexion Alternée des Épaules

25 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Gauche

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Droit

20 sTempsPas d'équipement

Étirement du dos pour les coudes

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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