Entraînement

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29 min

Sans Équipement

Épaules +

260 kcal

Défi Corps Complet

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Flux de Calisthénie et de Yoga de 4 Semaines pour Hommes

24 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Finisseur

Récupération

Échauffement

Élévations de Jambe Frontale

20 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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