Entraînement

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45 min

Haltère +

Poitrine +

400 kcal

Haut du Corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de gym de 4 jours pour femmes

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Cercle de bras

30 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

30 sTempsPas d'équipement

Glissade scapulaire contre le mur

30 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

40 sTempsPas d'équipement

Étirement du dos pour les coudes

30 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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