Entraînement

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45 min

Câble +

Fessiers +

334 kcal

Séance de fessiers

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de gym de 4 jours pour femmes

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Élévations de Jambe Frontale

40 sTempsPas d'équipement

Échauffement des Hanches 90/90

40 sTempsPas d'équipement

Ouverture Latérale de Hanche

40 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté Gauche

30 sTempsPas d'équipement

Balancement de Jambes

Côté Droit

30 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

40 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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