Entraînement

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39 min

Machine +

Quadriceps +

320 kcal

Défi des Jambes

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Plan de Salle de Sport pour la Perte de Graisse pour Femmes de 4 Jours pour Débutants

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Bloc #5

Bloc #6

Échauffement

Échauffement des Hanches 90/90

20 sTempsPas d'équipement

Élévations de Jambe Frontale

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Left Side

20 sTempsPas d'équipement

Étirement des fléchisseurs de la hanche

Right Side

20 sTempsPas d'équipement

Squat de gorille

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

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