Entraînement

Commencer l'Entraînement

40 min

Vélo Stationnaire +

Quadriceps +

372 kcal

Définition du haut du corps

Cet entraînement fait partie de ce plan :

Programme de gym pour débutants de 4 jours pour la perte de graisse chez les hommes

16 Entraînements

4 Semaines

Échauffement

Bloc #1

Bloc #2

Bloc #3

Bloc #4

Échauffement Cardio

Finisseur de Cardio

Échauffement

Cercle de bras

20 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Gauche

15 sTempsPas d'équipement

Cercle de coude

Côté Droit

15 sTempsPas d'équipement

Rotation du torse

20 sTempsPas d'équipement

Ver de terre

20 sTempsPas d'équipement

Repos

30 s

Ajouter un Exercice

Partagez-le

Commencer l'entraînement